Thema's (cursussen) - info en organisatoren

Lees meer:

ADHD of Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ADHD is een gedragsstoornis die gekenmerkt wordt door concentratietekort, impulsiviteit en hyperactiviteit. Dit is veel voorkomend gedrag, maar bij ADHD is het zodanig aanwezig dat het storend is voor het kind en/of de omgeving. Alle drie de symptomen kunnen afzonderlijk voorkomen of kunnen een combinatie vormen.

Autisme is een prikkelverwerking-stoornis, waarbij drie factoren centraal staan: moeite met sociale vaardigheden, communicatie en flexibel denken. Vaak komen personen met autisme stroef en gemaakt over, omdat voor hen gedrag en sociale regels te abstract zijn. Ze kunnen gedrag van anderen niet interpreteren en zelf dus ook moeilijk toepassen. Afhankelijk van het intelligentieniveau kan een persoon met autisme gedrag aanleren, maar dit is meestal zonder inzicht of begrip. De handelingen zijn stereotiep en communicatie blijft vaak oppervlakkig. Veranderingen zijn vaak lastig, omdat ze deze niet kunnen plaatsen. Naar de buitenwereld toe probeert men zich zo goed mogelijk aan te passen, maar binnenin is het vaak zeer belastend voor een persoon met autisme. Structuur en duidelijkheid geven meestal rust. Er bestaan veel verschillende vormen van autisme onder de noemer autismespectrumstoornis.

Bio-energetica is een lichaamsgerichte methode die erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet hebben, los te laten en een goede doorstroming van energie te bevorderen. Door middel van oefeningen met ademhaling, het losschudden van het lichaam, massage, lichaamshouding, expressie, uitrekken en spontane bewegingen worden lichaam en geest weer in balans gebracht en wordt vitaliteit en levenskracht bevorderd.

Hoe ontstaat een burn-out?

Een burnout of burn-out komt tot stand wanneer het evenwicht verstoort is tussen spanning en ontspanning. Vaak voelt men zich opgebrand en leeg door overbevraging, te veel druk of te hoge verwachtingen. Gedurende lange tijd ga je over je grens waardoor je overbelast geraakt. Dit gaat vaak traag waardoor signalen van stress niet opgemerkt worden en zich opstapelen tot een burnout.

Symptomen van Burn-out

De symptomen van burnout zijn zeer uiteenlopend. Enkele hiervan kunnen zijn: vermoeidheid, lusteloosheid, spanning, emotioneel gevoelig zijn, niets meer kunnen verdragen of lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, nekpijn, gespannen spieren, moeilijk ademen of buiklachten.

Wat is coaching?

Coaching is een begeleidingsvorm met als doel verandering teweeg te brengen.
Er zijn twee richtingen in coaching: de ene leunt aan bij klassieke therapie waarbij de focus vooral ligt op het behandelen van emotionele verstoringen, klachten of moeilijkheden. Hierbij heeft de coach vooral een ondersteunende en luisterende rol. De andere vorm is vooral gericht op zelfontplooiing, communicatie en het bereiken van doelen. Hierbij heeft de coach een meer sturende, analyserende of adviserende rol. Deze tweede vorm van coaching komt vaak voor in de bedrijfswereld (bijv. job-coach), de sportwereld (bijv. sportcoach) maar ook individueel zoals life-coach of mental-coach. Naast individuele coaching, is coaching ook mogelijk in groep. Business coaching of Team coaching is een specifieke vorm van ondersteuning die geboden wordt aan bedrijven, teams, organisaties, verenigingen of groepen. De begeleiding wordt afgestemd op de vraag van de groep en kan variëren in vorm zoals bemiddeling, bijscholing, teambuilding, persoonlijke ontwikkeling, personeelsplanning of communicatie. Het is een zeer kortstondige maar zeer interactieve vorm van begeleiding waarbij de team coach vaak een coördinerende of vorminggevende rol speelt.

Wat is Emotioneel Lichaamswerk (ELW)?

Emotioneel lichaamswerk of ELW is een ervaringsgerichte en lichaamsgerichte therapie waarbij men gebruik maakt van lichaamsoefeningen en zelfbeschouwing om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Emotioneel lichaamswerk is gebaseerd op het werk van Alexander Lowen (Bio-energetische analyse) en Wilhelm Reich (Reichiaans lichaamswerk) en heeft dan ook veel gemeenschappelijke kenmerken met bio-energetica. De opvattingen achter Emotioneel Lichaamswerk: Emotioneel Lichaamswerk of ELW is een holistische therapievorm en heeft als uitgangspunt dat psychische spanningen lichamelijk beleefd worden: lichaam en geest beïnvloeden elkaar. ELW is gebaseerd op gedachtegoed dat je als mens altijd in ontwikkeling bent en dat ZIJN je meest wezenlijke eigenschap is in het leven. Wanneer die ontwikkeling stagneert, blokkeert ook je levensstroom: Je open stellen, uiten en aangaan worden vervangen door afsluiten, inhouden en wachten / vermijden. Zo ga je steeds meer verkrampt door het leven.

Wat kan Emotioneel Lichaamswerk betekenen?

Door middel van specifieke lichaamsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, inspannings-, ontladings- en ontspanningsoefeningen en stemwerk maak je opnieuw voeling met je lichaam en de daarin opgeslagen spanningen. Je wordt je bewust van het signaal dat je lichaam geeft en de emoties die hieraan gekoppeld zijn. Emoties die jou jarenlang blokkeerden leer je nu te accepteren en de positieve functie ervan te waarderen. Vanuit deze acceptatie kan de bevroren emotionele energie smelten. Hierbij komen allerlei gevoelens vrij, ook emoties die we doorgaans pogen te onderdrukken zoals woede, angst, frustratie, enz. Door die te doorleven word je vrijer en vitaler. Emotioneel Lichaamswerk kan individueel of in een groep tijdens een cursus of training uitgeoefend worden.

Wat is faalangst?

Wanneer men schrik heeft om fouten te maken, spreekt met over faalangst. Het is meer dan normale zenuwen of spanningen bij iets nieuws of bij een test. Faalangst zorgt ervoor dat je blokkeert en confrontaties niet meer aangaat vanuit de overtuiging dat het toch niet zal lukken of vanuit de angst dat je afgekeurd zal worden als je een fout maakt. Faalangst kan tot stand komen door vroegere faalervaringen of door te hoge eisen die gesteld worden door jezelf of je omgeving. Vaak werkt faalangst als een vicieuze cirkel van onzekerheid, twijfel en nieuwe faalervaringen.

Hoe werkt familieopstellingen?

Familieopstellingen is een therapeutische methode, ontwikkeld door Bert Hellinger, die de verbinding tussen persoonlijke emoties en de patronen binnen de familie van herkomst onderzoekt. Bij familieopstellingen beoogt men de invloed van het gezin te begrijpen, hieruit inzichten te krijgen en de ervaring te integreren. De cliënt werkt actief mee in het proces van bekijken en aftoetsen van de posities binnen het gezin door verschillende personen te positioneren ten opzichte van zichzelf. Bij het innemen van een positie binnen de opstelling, ga je reageren en voelen vanuit deze positie. Dit geeft bruikbare informatie en interactiemogelijkheden voor de cliënt.

Ben je op zoek naar een plek waar je als man echt jezelf mag zijn? Waar er ruimte is voor wat je ervaart, voelt en beleeft? Dan kan je terecht in een mannencirkel of mannengroep.

Wat is een mannencirkel of mannengroep?

Een mannencirkel is een samenkomst van mannen. Het is een ondersteunende omgeving waar je als man kan delen wat je voelt en wat er in je omgaat. Het wordt een ‘cirkel’ genoemd om uit te drukken dat iedere deelnemer gelijkwaardig is.

Tijdens een cirkel wordt er vaak thee, koffie of water en een versnapering voorzien, en wordt er gepraat over diverse onderwerpen zoals identiteit, emoties, je relaties, gezondheid, zelfontwikkeling en meer. Er kan ook ruimte gemaakt worden voor bv. meditatie en mindfulness.

Cirkels kunnen open of gesloten zijn. Een open cirkel betekent dat iedereen vrij is om deel te nemen. Deelnemers kunnen komen en gaan over verschillende sessies heen. Een gesloten cirkel wordt georganiseerd met een vast deelnemersveld, waardoor er vaak meer diepgang mogelijk is.

Mannencirkel Antwerpen, Gent en meer

Mannencirkels vind je in alle uithoeken van het land. Ook op VindeenTherapeut.be kan je er doorgaans terugvinden.
Op zoek naar een mannencirkel in jouw regio? Neem hier een kijkje

Wat is meditatie?

Meditatie is een uit het oosten afkomstige methode om naar binnen te keren en dicht bij jezelf te komen, door het ontspannen van je lichaam, het loslaten van stresserende gedachten en het verruimen van je bewustzijn. Hierdoor verlaagt je hersenfrequentie van bèta niveau naar alfa en theta niveau.

Hoe mediteren?

Mediteren kan op zeer veel verschillende manieren en wordt gebruikt voor verschillende doelen. Elke cultuur of godsdienst heeft zijn eigen vorm van mediteren. Zo kan het bijvoorbeeld puur dienen als ontspanning waarbij alle gedachten worden losgelaten. Maar ook om inzichten te krijgen, beelden te visualiseren of emotionele verwondingen te helen. Meditatie of bewust naar alfa en theta niveau gaan zorgt ervoor dat je lichaam en geest sneller recupereren. Je kan individueel mediteren, in groep of luisteren naar geleide meditaties.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een uit het Oosten afkomstige vorm van omgaan met de werkelijkheid. Via meditatie leg je de focus op het hier-en-nu en geef je bewust aandacht voor wat je op dit moment beleeft. Hierdoor vermijd je spanningen en energieverlies en is het mogelijk om te aanvaarden hoe de werkelijkheid is. Door op een niet-afwijzende manier te kijken naar een ervaring, verliest het zijn beladenheid.

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie is een vorm van begeleiding die als algemeen doel heeft het behandelen van verstoringen, klachten of moeilijkheden of het ondersteunen van de cliënt in de persoonlijke ontwikkeling. Er zijn zeer veel vormen en methodes binnen de psychotherapie.
Sommige psychotherapeuten werken met gesprek (gesprekstherapie), gedrag (gedragstherapie), bepaalde technieken of voorwerpen,…
Sommige psychotherapeuten focussen zich op het lichaam (lichaamsgerichte therapie), de geest of de gehele mens, sommigen op de klacht, de oorzaak, het gevolg of op de beleving van de persoon zelf.
De meest voorkomende vormen van psychotherapie zijn Cliëntgerichte therapie, Cognitieve / Gedragstherapie, Contextuele therapie, Systeemtherapie, Gestalttherapie, integratieve psychotherapie Creatieve therapie, relaxatietherapie en vele andere.
Psychotherapie kan individueel, in groep, als koppel of als familie zijn.
De psychotherapie kan specifiek gericht zijn op een bepaalde levensfase. Zo heb je babytherapie, therapie voor kinderen, een kinderpsycholoog, psychotherapie voor jongvolwassenen of therapie voor ouderen of therapie voor bejaarden.
Sommige psychotherapieën zijn eenmalig, meestal echter duurt een psychotherapeutische behandeling enkele sessies of komt de cliënt voor een langere periode.

Wat doet een psychotherapeut?

De psychotherapeut neemt in de eerste plaats tijd om naar jouw verhaal, emoties en beleving te luisteren. Vanuit een niet-oordelende houding kijkt hij/zij vanop een afstand naar een dieperliggende oorzaak of betekenis. Samen met de psychotherapeut ga je op zoek naar wat er jou kan helpen om je beter te voelen. De houding van de psychotherapeut kan luisterend, ondersteunend, sturend, stimulerend, adviserend of analyserend zijn. Er kan een vastgelegd doel zijn of de psychotherapie kan afhangen van het proces. Dit alles is steeds afhankelijk van de therapievorm en jouw hulpvraag.

Wanneer in psychotherapie?

Misschien lijkt het alsof je vast zit in een bepaalde manier van denken, voelen of reageren. Patronen die je vroeger hielpen, beschermden of overeind hielden zorgen er nu voor dat je soms moeilijk kan functioneren. Emoties zoals verdriet, angst, onzekerheid of boosheid komen naar boven, je voelt je niet goed in je vel en je merkt dat je het moeilijk alleen kan aanpakken. Misschien wil je graag een doel bereiken maar het lukt je niet of wanneer je jezelf verder wil ontplooien, dan kan psychotherapie een ondersteuning bieden. Iedereen kan baat hebben bij een periode van psychotherapeutische ondersteuning. Psychotherapie kan inzichten, groeikansen, ademruimte en oplossingen bieden.

Wat is therapie?

Therapie is een methode om verandering teweeg te brengen met als doel gezonder, gelukkiger, vitaler of succesvoller te zijn. Er zijn zeer veel vormen van therapie.
Zo is er psychotherapie (voor psychische of emotionele hulp), manuele therapie zoals kinesitherapie of osteopatie (voor lichamelijke klachten), ergotherapie, massagetherapie, relaxatietherapie ea. Met therapie wordt voornamelijk psychotherapie bedoeld.

Hoe werkt therapie?

In een therapeutische sessie ga je samen met de therapeut aan de slag om een antwoord te vinden op jouw hulpvraag. Elke hulpvraag is anders. Dat kan gaan over het verwerken van emoties, traumaverwerking, meer zelfverzekerd worden, een relatiebreuk verwerken, een doel bereiken, zelfontplooiing, angsten loslaten, sociale vaardigheden aanleren, omgaan met moeilijke situaties ea. In een therapeutische sessies is er 1 op 1 begeleiding: een therapeut en een cliënt. Dit is individuele therapie. Het is ook mogelijk om met verschillende cliënten samen begeleid te worden door 1 of meerdere therapeuten. Dan spreken we over groepstherapie, koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie. Familieopstellingen is een vorm van groepstherapie waarin je individueel een hulpvraag hebt, maar waar de groep gebruikt wordt om tot een oplossing of inzicht te komen. Bij groepstherapie wordt er vaak gewerkt rond een specifiek thema waar elke cliënt mee in aanraking komt. Bij koppeltherapie, relatietherapie of gezinstherapie wordt er meer gekeken naar wat er afspeelt tussen de cliënten, welk aandeel iedereen daarin heeft en hoe elke cliënt zich individueel beter kan voelen.

Methodes van therapie zijn zeer verscheiden. Enkele veelgebruikte methodes zijn gesprekstherapie, gedragstherapie, lichaamsgerichte therapie, energetische therapie of creatieve therapie.
Sommige therapieën zijn eenmalig, echter meestal duurt een therapeutische behandeling enkele sessies of komt de cliënt voor een langere periode.

Wat doet een therapeut?

Een therapeut gaat samen met jou op zoek naar wat er voor kan zorgen dat jij je beter voelt. Dit kan op vele verschillende manieren, afhankelijk van de therapievorm en jouw hulpvraag. Jij geeft aan waar je het moeilijk mee hebt of last van hebt en samen met de therapeut zoek je naar een oplossing. Wat de therapeut beoogt is verandering op lange termijn. Naast het aanpakken van de situaties en de beleving op dit moment, zoekt de therapeut naar patronen en dieperliggende oorzaken. De houding van de therapeut kan luisterend, ondersteunend, sturend, stimulerend, adviserend of analyserend zijn. Sommige therapeuten focussen zich op het lichaam, de geest of de gehele mens, sommigen op de klacht, de oorzaak, het gevolg of op de beleving van de persoon zelf.

Wanneer in therapie?

Patronen die je vroeger hielpen, beschermden of overeind hielden zorgen er nu voor dat je soms moeilijk kan functioneren. Misschien lijkt het alsof je vast zit in een bepaalde manier van denken of reageren. Emoties zoals angst, verdriet, boosheid of onzekerheid komen naar boven, je voelt je niet goed in je vel en je merkt dat je het moeilijk alleen kan aanpakken. Misschien wil je graag een doel bereiken maar het lukt je niet of wanneer je jezelf verder wil ontplooien, dan kan therapie een oplossing bieden. Iedereen kan baat hebben bij een periode van therapeutische ondersteuning. Therapie kan inzichten, groeikansen, ademruimte en oplossingen bieden.

Wil je als vrouw (opnieuw) meer in contact komen met andere vrouwen? Wil je vaker meer vrouwelijke energie om je heen? Dan kan je terecht in een vrouwencirkel.

Wat is een vrouwencirkel?

Een vrouwencirkel brengt een klein groepje (doorgaans rond de 10) vrouwen samen. Hierbij zijn vrouwen van alle leeftijden, achtergronden, etc. welkom. De vrouw kan en mag er op de voorgrond treden.

Vaak worden vrouwen door en binnen hun vrouw-zijn met unieke uitdagingen geconfronteerd. Daarbij kan het waardevol zijn om bij andere vrouwen af te stemmen over of raad te vragen rond hetgeen hen bezig houdt.

Een vrouwencirkel creëert een veilige omgeving waarin vrouwen kunnen samenkomen, rond een specifiek thema of eerder algemeen, om samen te groeien, elkaar te inspireren of een steunnetwerk te onderhouden.

Hoe werkt een vrouwencirkel?

Hoe een vrouwencirkel werkt of wat er tijdens een vrouwencirkel gebeurt is afhankelijk van de organisator(en) en de leden van de cirkel, het thema van de cirkel, etc. Er is dus geen vaste planning voor een vrouwencirkel.

Sommige cirkels hebben een vast thema. Zo kan een cirkel gaan over bv. grenzen stellen, assertiviteit, zelfvertrouwen, moederschap etc. Andere cirkels krijgen een spontanere invulling en draaien vooral rond het samenkomen.

Tijdens een cirkel kan er ruimte zijn voor het uitwisselen van verhalen of advies, zelfzorgrituelen, meditatie en/of mindfulness, creativiteit en meer.

Waarom vrouwencirkels?

In een maatschappij die nog steeds overwegend patriarchaal is, kan het waardevol zijn voor vrouwen om ruimte te creëren waarin ze kunnen samenkomen en ze authentiek en veilig in hun vrouw-zijn kunnen staan.

Vrouwencirkels in Gent, Antwerpen, Mechelen en meer

Vrouwencirkels vind je in alle uithoeken van het land. Ook op VindeenTherapeut.be kan je er doorgaans terugvinden.

Op zoek naar een vrouwencirkel in jouw regio? Neem hier een kijk: